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甜蜜孕期,如何“控糖”?三甲产科专家这样说....

日期:2019.08.13 来源:重庆协和医院 编辑:zhouxy

  怀孕后,准妈妈经常有这种担忧:吃水果吃的太多会不会得妊娠期糖尿病?怎么控制饮食才更加健康?预防妊娠期糖尿病需要怎么做?

  在今天的孕妇大学课堂上,特邀了我院产科专家门诊高雪清主任现场为各位准妈妈答疑解惑,用专业的知识和丰富的经验,为孕妈们带来了一堂别开生面的孕期控糖课程。

  高主任说到,胃口大开的准妈妈们,平时的生活是不是离不开“吃吃吃”这三个字?尤其是盛夏瓜果桃李诱惑季,各种水果“呼啸”而来,实在是难以招架!

  不过,除了吃的开心,更要吃的健康,尤其是要注意对血糖的控制,也许一不留神,自己就成了“糖妈妈”。所以甜蜜孕期如何控糖很重要。

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  上午9:30点,开课了,高主任讲课!

  简介:

  高雪清主任医师、妇产科特聘专家

  1989年毕业于徐州医科大学临床系,在山西医科大学第二医院从事妇产科医教研工作三十多年,期间在《中国药学与临床》等国家级期刊发表专业论文多篇。

  在产科围产医学方面有较高造诣,擅长处理高危妊娠、妊娠合并及并发症等,在病理产科、妇产科疑难病症的诊治、急危重症病人的抢救诊治方面,具有丰富的临床经验;精通妇产科各种疑难手术、熟练开展妇科腔镜手术和阴式微创手术,如全子宫切除术、卵巢囊肿切除术、子宫肌瘤剔除术、宫外孕、新式剖宫产手术、产钳术、胎吸术、重度会阴裂伤修补术等,在不孕不育诊疗方面也有独特的见解。

  特长:妇产科常见病及疑难病症的诊治,尤其擅长各种难产、妊娠合并症及并发症的诊治、产科危重症病人抢救,精通妇产科疑难手术。

  精彩课程回顾

  高主任介绍说,妊娠期糖尿病对孕妇和胎儿的影响巨大,绝对不可忽视。

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  妊娠期糖尿病是指妊娠期发生糖代谢异常,除影响孕妇本人外,还会对胎儿、新生儿带来危害,如造成巨大儿、增加难产率、新生儿低血糖等。那么盛夏瓜果桃李诱惑季,孕妈妈糖耐如何顺利过关?夏季常见水果的含糖量高吗?唐筛、糖筛检查有什么区别呢?孕妈糖耐如何顺利过关?

  小编课堂笔记:唐筛、糖筛傻傻分不清吗?

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  夏季,猜猜哪些水果含糖量高?

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  高主任讲到甜度越高的水果,并不代表含糖量也高。

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  孕妈糖耐如何顺利过关

  ×糖耐要想顺利过关,检查前几天要特别注意饮食,不能大鱼大肉、不要吃甜食。

  点评:准妈妈整个孕期都需要均衡饮食、注重营养平衡。不建议因为马上要接受某项检查,刻意的、短期的调整饮食或者禁食在孕期就一直喜欢吃的某些食物。

  ☆刻意调整饮食后检查,不能反映出真实情况,即便顺利过关,有可能隐藏了潜在的风险。

  ☆检查前大鱼大肉、或水果甜品吃的比平时多等不规律饮食行为也会对检查结果有影响;建议恢复正常饮食后,过2~3天后再检查。

  高主任提醒:夏季糖筛不过关的准妈妈比例格外高,就跟过量吃西瓜有直接关系。

  ×冲好的糖水要慢点喝,这样血糖才不会一下升高。

  点评:糖水喝得快慢对检查有一定影响,一般要求准妈妈在5分钟内喝完。

  高主任提醒:糖水事先需要充分搅拌,确保准妈妈完全摄入了要求的糖量。

  ×喝完糖水一定要来回走动,帮助身体代谢。

  孕期控制好血糖的有效方法了解下

  a、怀孕前记得先查查血糖

  妊娠糖尿病分两种情况,一种是怀孕前已得糖尿病,一种是怀孕后得的糖尿病。很多准妈妈怀孕的时候血糖已经高了,查出时已经对胎儿产生危害。所以,每个准妈妈孕前必须对血糖引起重视。否则合并妊娠之后更不容易控制,可能引发孩子畸形、先心病等。

  b、准妈妈每天要保持7小时以上的充足睡眠

  c、饮食方面:管住嘴,一个养成与三个控制

  ☆养成少食多餐的饮食习惯,晚上最后一餐最好不要和第二天的第一餐相隔太久,因为一次进食过多会造成血糖快速上升,而空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症。

  ☆合理控制总热量摄入,杜绝糖分过多摄入淀粉高的食物,如蚕豆,土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物;坚决回避巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等食物。

  ☆严格控制脂类的摄入,烹调用油以植物油为主,少吃油炸、油煎及油酥食物,最好不吃肉皮和肥肉。

  ☆适当控制水果的食用量,孕妈总觉得怀孕多吃水果不是坏事。但是食用含糖量过高的水果或大量的西瓜可能会导致血糖升高,尽量要选择含糖量较低的水果,如黄瓜、番茄或者猕猴桃。

  d、运动方面:迈开腿,适度的有氧运动

  ☆散步,散步在整个怀孕期间都是安全的,轻松的步行不会刺激膝盖和脚踝,每天步行至少20~30分钟,呼吸新鲜空气,可以改善疲倦状况。

  ☆游泳,游泳是一种理想、安全的运动,孕妇体温较高,游泳可以消除燥热,还能舒缓下背部疼痛和膝盖关节、怀孕后期脚踝水肿等的负担。

  ☆瑜伽,选择适合的孕妇瑜珈课程,由专业瑜伽老师指导孕妇可以做的动作,也可以帮助妳放松和呼吸。瑜珈时可穿着专为孕妇设计的弹力舒适瑜珈孕妇裤,腰头可以支撑托腹,高弹力柔软材质可让双腿舒适不压迫,达到最好的运动效果。

  ☆生育舞蹈,在生育舞蹈的很多摇摆、舒缓的动作中,宝妈会集中使用身体的臀部大腿肌肉,帮助盆骨打开,强化肌肉,达到有利于顺产的效果。

  高主任建议孕妈控制孕期血糖的好方法就是饮食和运动。若是孕妈已确诊妊娠期糖尿病,一定要遵医嘱进行治疗。

  互动时刻惊喜连连

  为了让孕妈妈们牢牢记住相关知识点,在课后,我们高主任还通过提问的方式加深了孕妈妈的记忆。孕妈妈们都积极争抢回答问题,看来孕妈妈们都有认真听讲了。当然,回答正确的孕妈妈还可获得相应的礼品。

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  在最后的答疑环节,不少准妈妈还提出了自己的疑问,高主任都耐心详细地回答了准妈妈的问题。

  一堂课时间虽然不长,却让在场的各位收获良多。准妈妈们都说到课程很有意义,不仅让她们学到了很多知识,还非常的生动有趣!

  在欢乐的气氛中,课程走向尾声。准妈妈不仅课堂课上学习了知识,解除了疑惑,更收获了一份礼品,感受到参与的乐趣。

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  最后愿每位准妈妈都能健康快乐,开心度过每一天!

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